冬季高血压患者该如何养生？

每到秋冬季节，气温都会随着时间降得越来越低，这个时候医院之中就能够经常看见老年患者前来就医，并且主要还是集中在于心脑血管类型相关的疾病方面。对于有养成平时就记录自己血压状况习惯的高血压患者来讲，基本上都能够发现自己的血压情况在春夏季节与秋冬季节的时候会出现不太一样的状况。对于人们身体内部的血管来讲，也是会出现“热胀冷缩”状况的，这种状况也会导致人体内的血压水平升高，所以会对高血压患者造成一些不利的影响。

高血压患者在冬季的时候要如何养生？

监测自身血压

可以说这是所有的高血压患者最需要重视的一件事情，除了按照医生的嘱咐服用药物之外，对于自身的血压状况也要有所了解。所以建议高血压患者在每天早起上完厕所之后，吃早饭之前就测一次自身的血压状况，晚上睡觉之前也测量一次，并且做好血压的记录。

药物的调整

夏季人体本身血压就会有所降低，所以高血压患者服用药物的剂量也会进行相应的调整。但需要记住的是无论进行怎样的调整，都需要按照医生的指导来进行。

试着晚些睡

进入秋季，昼短夜长。若还是天色一暗就睡觉的话，那么很容易会在凌晨醒来。所以为了避免昼夜规律紊乱使得自身血压出现波动，适当的调整一下自己的作息，保证每日7~8个小时左右的睡眠时间就可以了。

适当进行运动

对于高血压患者来讲，进行适当的运动可以帮助促进体内血液循环的速度，控制好血脂以及保护心脏还有平衡自身的血压状况。不过需要注意的是最好在血压稳定与160mmHg以下的时候再去进行锻炼。

注意自身保暖

在寒冷的秋冬季节，尤其是有寒潮来袭的时候，高血压患者一定要注意自身的保暖，及时添加衣服，避免温度过低刺激到自身的血压稳定。因为寒冷的空气是导致高血压患者在秋冬季节出现脑卒中十分重要的诱因之一。

保持情绪稳定

不论处于哪个季节，高血压患者都需要保持自己的情绪处于稳定的状态，学会及时调节由于其他原因所引起的激动、焦虑、发怒以及紧张等不良情绪，避免导致自己出现血压升高的状况。