减脂注意事项 运动

在养生的小白菜

保持运动可以让脸蛋、身体紧致，紧致的人对比松弛和膨胀的人，同体重下的人，紧致的人看上去更“瘦”更好看。而且运动还能调节水肿、提高代谢率，重要的是要想控制体脂率，那么有氧运动绝对是大功臣。

饮食

1.减少饮料零食，那些高碳水的饮料和高脂肪的零食，一口下去营养素比例就已经严重失衡，会破坏我们的计划。
2.减少盐分，每天喝八杯水。盐吃多了会——新陈代谢减慢，堆积脂肪、影响血压血液循环；形成易胖体质堆积毒素，还有可能造成身体浮肿。
3.了解食物的高低GI值。。所谓GI即升糖率，是吃下去的食物引起血糖升高的·速度。可以去网上搜食物GI值，GI值低的食物，越能帮助减肥人减肥。