Isee灰姑娘浅谈：老师提醒练舞者要注意膝关节

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　　滑膜炎：关节囊的内层,有一层很薄的组织,即滑膜.在正常情况下,滑膜能分泌很少量的液体,主要作用是使关节面在磨动时更滑润,好比机器里加润滑油一样.

　　练舞时再容易出现的毛病，是脚掌的硬茧疼痛。这也是一个不可忽视的问题。不注意保养脚，容易造成脚垫，鸡眼，骨刺，也是很痛苦的事。

　　舞蹈培训老师建议大家练舞后，用温水泡脚，对很疲劳酸胀的地方做按摩，经常修老茧，不要等老茧很厚裂开时才想到保养。修老皮时要注意，切忌硬撕硬拽，以免撕到肉里损伤皮肤而感染。

　　练舞的人要保护自己的脚，就像弹钢琴的要保护好自己的手一样重要。因此，在练舞前多做准备活动，让关节放松，血脉畅通。练舞后，对脚细心呵护爱惜，才能跳出轻盈的舞步。

　　诚心的告诫舞友们，注意练舞要量力而行，心有余而力不足了。要练舞谨慎，难度大，速度快，连续转的舞步，就不要勉强自己而行，稳健，大方。

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