青少年健康长高减脂怎么做!

意义呀

青少年健康长高减脂怎么做!
　　现在社会家长们最为关心的就是孩子的健康，长高，肥胖，怎么样帮助孩子健康的长高减脂呢?
　　青少年骨骼发育还不成熟，肌腱的强度也不够，如果本身体重很大，做高强度的训练会有比较多的损伤风险。应该以全面的多样性的训练为主，并且注意强度，这样可以消耗足够的热量，但是不至于对某个局部刺激过大。
　　比如说，同样是有氧运动，超重的同学在开始减脂时可以用自行车或椭圆机代替跑步，因为大体重跑步对膝、踝的压力都会比较大，加上青少年关节可能还没长好，更容易损伤。
　　从理论上来讲，合适的力量训练是有助于长高的。因为长高主要是靠骨骼的生长，力量训练对肌肉和骨骼都有一定的刺激，适当的刺激可以促进骨骼的发育。
　　但要注意运动量和运动形式，因为青少年肌肉和骨骼还没完全发育，大重量的训练确实可能会有一些破坏性的作用，影响长高，也容易导致其他损伤。
　　所以，在16岁肌肉完全发育以前，最好不要用杠铃等器械做大重量训练，而是以自重、弹力带、实心球等小重量全身性的力量训练为主。
　　我们注意到一个现象，肥胖的孩子越来越多。尤其都市中的青少年孩子，这些孩子经常不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过剩、不爱运动、长时间看电视，而这些习惯通常都跟家长有关系。
　　研究也显示肥胖的孩子更容易患脂肪肝、高血压、冠心病等疾病，另外儿童肥胖还会导致脂肪代谢异常、糖代谢异常，这也是儿童糖尿病的早期表现,肥胖也会影响孩子心理和长高。
　　肥胖孩子久坐最容易导致的就是弓腰驼背还有骨盆问题。从体态矫正的角度，主要是加强上背部、下肢和臀部的力量。针对学生我们做专门的矫正可能条件不允许，但是可以从问题的原因着手。如果驼背最主要的原因是久坐，那就先从椅子上「站起来」，课余多做些跑跳类的活动，增加运动时间。
　　合肥仁爱中医医院专家表示：最重要的还是把健身变成一个日常习惯，每天下课后做个15-20分钟就可以。最方便高效的就是一些徒手类的小练习，比如弓步蹲、俯卧撑、仰卧起坐、臀桥等。如果还想了解更多的长高知识，可以添加微信号：LFY594222，进行咨询哦!

青少年健康长高减脂怎么做!

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