什么饮食帮助儿童长高?

北上广不相信

　　什么饮食帮助儿童长高?家长们都希望孩子拥有好的身体，却忽略了孩子的身高。专家介绍说，人的身高有很多因素决定，有先天性、后天性等各种原因。那么哪些饮食方法可帮助孩子长高呢?
　　帮助孩子长高的五种饮食如下：
　　第一种：以谷类为主。包括米、面、杂粮。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。它们是膳食中能量的主要来源，多种谷类掺着吃，要比单吃一样好。每人每天要吃350~500克。
　　第二种：蔬菜和水果。主要提供膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素。蔬菜和水果各有特点，不能完全相互替代，不可只吃水果不吃蔬菜。一般来说红、绿、黄色较深的蔬菜和深黄色水果含营养素比较丰富，所以应多选用深色蔬菜和水果。每天应吃蔬菜400~500克，水果100~200克。
　　第三种：鱼、虾、肉、蛋(肉类包括畜肉、禽肉及内脏)类。主要提供优质蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素。它们彼此间营养素含量有所区别。每天应吃150~200克。
　　第四种：奶类和豆类食物。奶类主要包括鲜牛奶、奶类等，除含丰富的优质蛋白质和维生素外，含钙量较高，且利用率也高，是天然钙质的极好来源。豆类含丰富的优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素B1、B2等。每天应喝鲜奶250~500克，吃豆类及豆制品50~100克。
　　第五种：油脂类，包括植物油等。主要提供能量，还可提供维生素E和必需脂肪酸。每天的摄入量不应超过25克。
　　郑州市第二中医院医生温馨提示：很多年轻父母们对孩子的长高问题都十分关心，由于年轻的父母没有经验，往往在饮食方面会造成营养失调，导致孩子身体内缺少某种营养而生长发育延缓。如果孩子不长个子，很有可能造成矮小症、侏儒症等内分泌疾病，影响孩子的一生幸福。

什么饮食帮助儿童长高?

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