哪种方法能治好失眠

　　现如今发生失眠的人群越来越多，工作中的压力不断加大，睡觉的环境等都有关，但现在这种现象也发生在上学的儿童中，时常因睡觉质量差而导致记忆力下降，对孩子健康成长和学习带来很大危害。

　　一：睡觉越多越有益于健康。为什么我越睡越累?”“今日晚上不睡，明日把觉补回来。”当您的脑中呈现这样的动机时，您现已进入眠觉误区了。现在有一些上班族喜爱在双休日“补觉”，但往往后来会发现在双休日还没有平常的精力状态好。睡觉的时间跟健康的睡觉关系并不大，每个人的睡觉时刻是不一样的，个体差异很大，质量比时刻更重要，最重要的是保持规律性。

　　二：有8%的人在一生中都有不同程度的睡觉妨碍。失眠是能够消除的，睡觉质量差不同于神经衰弱。关于少数睡觉妨碍者来说，有可能是某些没有显露出来或是现已呈现的疾病的一种表现形式了。

　　三：体育锻炼能作为失眠患者的辅佐医治，但是不要睡前剧烈运动，不然，大脑轻易振奋而导致失眠。老人晨练后不要睡回笼觉。

　　四：午睡关于和谐生理时钟和24小时周期是有帮助的。但午睡时刻不行过长，以15分钟为宜。午睡能够避免早衰，使心血管病的发病率削减30%。但午睡并非人人合适，体重超支20%，血压过低，循环系统患有妨碍病的人，往往会因为午睡引起大脑局部供血缺乏而发生中风。

　　五：现实日子中有许多人在睡前喝点酒，认为这样能很快入眠，这种做法是不行取的。在睡觉中，酒中的有害物质在体内积存，毒害身体，还损伤视网膜，会使身体适应能力下降。

　　六：安眠药所带来的睡觉并不能替代真正的天然睡觉。这是因为95%以上的催眠药会缩短深睡觉。迄今为止没有找到无毒副作用的外源性安眠药。

　　七：晚上做梦就标明没有歇息好。梦是一种一般的生理现象，每个正凡人在睡觉过程中都会做梦，每晚大约做4次梦。但假设第二天精力状态很好，就不能认为没有歇息好。

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治疗失眠要及时采用科学的方法进行治疗，切勿采取不切实际的方法进行治疗，失眠治疗不恰当很有可能会延误患者病情，加重患者症状。如果您需要进一步了解如何治疗失眠，可以微信联系：RZJ-119，润之杰医疗会为您提供最满意的服务。