失眠要怎么去克服和治疗

猫巷女神

　　失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠等。长期失眠易引起心烦意乱、疲乏无力，甚至以头痛、多梦、多汗、记忆力减退，还可引起一系列临床症状，并诱发一些心身性疾病。睡眠好不好对一个人来说非常重要，睡眠对身体健康的影响是比较大的，如果长期的处于失眠状态，就会对身体健康造成严重的影响，不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
　　失眠会引起人的疲惫感、不安、全身不适、无精打采、反应缓慢、头痛、注意力不能会集，它的最大影响是精力方面的，会导致精力分裂和抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病，以及各个体系疾病，如心血管体系、消化体系等等。
　　那么，这样的现象要怎么去克服呢?
　　1、不要老去看闹钟
　　很多人都有这种习气，睡不着的时分偏要看看几点了，老是下意识去核算还能睡几个小时。这样会助长焦虑，所以会更难入眠。
　　2、只在你真的困了累了的时分再去睡觉
　　不困的时分躺在床上，除了浪费时间，还会花更多的时间才能入眠。
　　3、睡觉前先暖身
　　一些研究发现，睡觉前让自己的身体坚持暖和，例如泡一个热水澡，可以很简单让你熟睡。
　　4、不要逼迫自己入眠
　　如果你试着逼迫自己入眠，往往会弄醒自己，并很难再入眠。
　　5、不要去忧虑睡觉不足
　　试着不去忧虑你可以睡多长时间，这种焦虑会使得失眠的情况陷入不良的循环，这被称为“意识性失眠”，发生在当你非常忧虑自己能否得到足够的睡觉时。
　　失眠总是反复发作治不好?那是因为你没有从根本上治疗。失眠反复发作的主要原因是患者在进入睡眠状态时其脑电波α波呈慢波化、波幅较低，缺少调幅现象。所以我们要想治好失眠，就要减低β波功率，诱导α波成分的序化和产生。
　　有什么治疗方式是在不影响身体健康的情况下治疗效果持久呢?大脑生物反馈疗法让患者通过自身调节大脑正常脑电波段，恢复其紊乱脑电波段，来达到实现失眠抑郁者自然睡眠的目的。
　　润之杰大脑生物反馈治疗仪与其他治疗仪不同的是本仪器采用的是智能化一对一治疗，以每个患者的个体信息为基础决定个性治疗方案。运用操作性条件反射原理，通过EEG传感器采集并放大脑电微弱信号，并智能化处理脑电波中的a波谱,治疗过程中将脑电模式反馈给患者让他们知道脑电的变化，通过自身调节来改变脑电波形，强化诱导a波成分的序化，抑制θ波的产生，以达到治疗的目的;复患者紊乱的脑电波，才能真正实现自然睡眠、轻松睡眠。
　　在医疗领域中，本软件能够治疗失眠、抑郁症、多动症、抽动症、注意力不集中等症状。一旦出现了失眠的症状，要及时采用科学的方法进行治疗，切勿采取不切实际的方法进行治疗，失眠治疗不恰当很有可能会延误患者病情，加重患者症状。
　　一旦出现了失眠的症状，要及时采用科学的方法进行治疗，目前国内治疗方法主要以大脑生物反馈治疗仪为主，失眠治疗不恰当很有可能会延误患者病情，加重患者症状。
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