患上焦虑症有哪些自我疗法？

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　　患上焦虑症有哪些自我疗法?焦虑症在日常生活中也是普遍存在的，在现代生活中很多人都面临着来自生活、工作、学习上的不同压力，在这种多方面的压力下，很容易患上各种精神疾病，而焦虑症就是最典型也是最常见的一种精神疾病。焦虑症，又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑(广泛性焦虑)和急性焦虑发作(惊恐障碍)两种形式。主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经症状(心悸、手抖、出汗、尿频等)。哪么患上焦虑症有哪些自我疗法?
　　患上焦虑症有哪些自我疗法?
　　1、最有效的方式是遇到让自己焦虑的事情时，立刻转移注意力。通常，事情会越想越焦虑，越想越害怕，只能恶性循环，所以不妨先把视线放到其他事物上，等自己足够清醒了再去想。
　　2、进行自我心理暗示，用积极的态度去说服自己，用辩证的观点去看待让自己产生焦虑的事情，告诉自己有能力去战胜，完成起来小意思。
　　3、向朋友倾诉自己焦虑害怕的事情，通常说出来就会如释重负。
　　4、找一个寄托。事物寄托：进入到没有窗子的空间会感到焦虑，那么可以将手机看做是连接外界的窗子，这样你拿着手机就会感到安全感;希望寄托：如果完成了这件事那么我会得到某某好处，好处给我带来的惊喜和愉悦远多于焦虑。如果克服了焦虑，那么以后我就会非常快乐。
　　5、以一个局外人的眼光看待问题。去寻找有相同情况的朋友发出的疑问，然后为之寻求解决方法，由于每个人状况不同，很有可能你在说服别人的时候自己就突然明白了。
　　6、迎难而上，焦虑很多时候是想出来的，真正去做的时候就会发现，原来是如此简单就能克服，一旦你成功的完成一次，你就有了信心，建立了信心那么下次再次焦虑的情绪就会减少。
　　7、换一个姿势，换一个位置，有时候你站在那里或者坐在那里，越想越苦恼，此时，换一个姿势可以让你豁然开朗。
　　择思达斯温馨提示：患上焦虑症有哪些自我疗法?希望以上内容对您有所帮助。得了焦虑症切记不能乱服用药物，这方面的药物通常具有很大的副作用，所以如果要服用也一定要谨遵医嘱。您对焦虑症还有什么不了解的地方可以添加我们的经颅磁刺激仪微信号：zsds508，了解更多关于焦虑症的问题。祝您健康快乐每一天!

患上焦虑症有哪些自我疗法？

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