如何才能远离失眠

晚上睡不着，浅睡眠，易惊醒；第二天浑身乏力，感觉胸闷，这是不是你的生活常态？不知道从什么时候起，睡一个好觉对于部分人来说已经成为一件特别奢侈的事情。那么，我们的睡眠到底被谁偷走了呢？

现代人的生活压力很大，又要担心买不起房，还要担心子女的教育以及赡养两边的父母，越来越多的现代人都陷入深深的焦虑之中。晚上睡不着，只能熬夜玩手机看电视剧，刷微博和打游戏，不知不觉间两三个小时就过了，再过几个小时，天都亮了……

而失眠对我们的影响实在是太大了，要怎样才能把它拒之门外呢？

一、远离不良的环境和习惯

睡眠环境的噪音、光度、温度都有可能是引起失眠的原因。比如房间外是施工工地，或者房间太亮以及太热都会失眠。同时，有些人习惯性吃宵夜造成过饱或者为了减肥而节食造成过饥饿，或者睡前剧烈运动都会引起失眠。

所以我们在睡前需要打造适合入睡的卧室环境、晚饭尽量不要吃太饱、饭后可以出去走一走、不要吃完就坐在床上玩手机、最后睡前一小时不要再做脑力活动等，暗示大脑可以休息了，也让自己更好的入睡。

二、睡前可以找个人倾诉

如果在睡觉前感觉心里有很多事没有释放的话，可以选择找个人倾诉，或许这样对于自己的压力来说是一种释放，你可以找爱人或者闺蜜诉说一下自己的情绪。

只有正常的睡眠才使人拥有最佳的精神的状态，好的睡眠可以增强人的体质和促进生长发育，所以说，充分的睡眠对于人的成长尤为重要。一旦发生失眠现象，一定要查清楚失眠的原因，对症治疗，不要让失眠影响了自己正常的生活和工作。

三、生物反馈疗法

上述的方法比较适合轻微失眠的人群，对于严重的失眠患者，我们必须采取科学正确的治疗方式。生物反馈疗法是利用现代生理科学仪器，通过人体内生理或病理信息（如脑电、肌电、皮电、皮温、呼吸、脉搏等）的自身反馈，使患者经过特殊训练后，进行有意识的“意念”控制和心理训练，从而消除病理过程、恢复身心健康的新型心理治疗方法。

润之杰大脑生物反馈治疗仪采用脑电生物反馈技术，利用现代仪器采集和放大由患者脑细胞产生的微弱电信号，再把这些异常信息有选择地放大成视角和听觉信号，然后反馈给受试者。通过系统训练和治疗，帮助患者学会自我调节，达到治疗的目的。此疗法训练目的明确、直观有效，患者无任何痛苦和依赖性。

大脑生物反馈技术作为行为医学的重要治疗手段，是连接传统医学、社会学、心理学、脑科学的桥梁。以其特有的“生物-心理-社会”的医学模式，在普通医学和精神卫生领域均有应用。近几年随着生物医学设备的发展、临床操作程序的完善以及研究方法的不断提高，大脑生物反馈技术被广泛应用于儿童发育行为疾病的临床治疗上。

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