女性入冬天养得好，来年生病少！记住这几条就够了

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入秋后天气转凉，昼夜温差较大，不少人会一不留神就染上了感冒。都说“春捂秋冻”，指的就是春季天气刚刚转凉，不要太早脱掉棉衣，秋季刚刚变得凉爽，也不要过早地增加衣物，凡事要有度。当然这句老谚语也是相对的，因为一些身强力壮的年轻人，当然可以坚持“春捂秋冻”，但对于一些身体不好的女性来说，不仅是春捂，秋也要“捂”，冬天还要冻，避免寒气入侵体内，患上感冒。那女性要想入冬养得好，来年少生病要记住那几点呢？

1、饮食需要偏温
许多动物会在冬季选择冬眠来养精蓄锐，人类没有冬眠的习性，所以自然会通过进食来抵御严冬。

从原则上讲，冬天的食物应该以温热的食物为主，如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等。不过，现代人吃得比较丰富，在吃温热食物时也需要适当搭配新鲜水果和蔬菜以滋阴润燥，避免上火。

2、注意保暖
由于胃靠近腹壁，没有肌肉、脂肪等物质在外围包裹，容易受“凉”，此外在寒冷的空气中，身体很快进入应激状态，交感神经和迷走神经会很快兴奋，使得胃部的血管痉挛、收缩，胃内血流量下降。在这种情况下，胃部易缺血缺氧，出现胃痛、腹泻、恶心等症状。正因为如此，冬季历来是胃肠疾病的高发季节。

因此在冬季要注重胃部保暖，尤其是那些身体比较瘦的人，因为身体较瘦的人通常胃壁较薄，在气温变化的情况下更容易产生痉挛，轻者导致胃痛和消化不良，重者甚至可能产生呕吐和腹泻等情况。因此，那些“要风度忘了温度”的年轻爱美女性注意保暖，一些女性身体本来就单薄，更要注意不能为了时髦穿得太少，造成肠胃和身体“双重受损”。

3、适当运动
所谓“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。一直以来，都在强调锻炼身体的重要性，这是一点不假的。不过冬天是一个万物收藏的季节，冬季锻炼身体需要十分重视控制活动量，出现头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、失眠多梦等现象，就说明运动量过大了。最好根据个人情况做锻炼，以自己能适应为主。

最后齐康喜孕多提醒大家：冬后气温太低，很多怕冷女性就不出门运动，只肯让自己在暖气房里活动。然而就自己的身体健康来说，这个方法却起了反作用。因为长期宅在家里，只会让自己面对严寒的抵抗力越来越低，何况，多做户外运动才能让自己身体更加强健。可以在有太阳的时候自己出门转转，呼吸呼吸新鲜空气，对身体的好处可比待在家里好多了。乌克兰合法孕https://www.qksmkj.com/knowledge/1169.html

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