推广新手
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本人91年的，刚生完二胎，生之前其实一直有在健身和做盆底肌康复训练，现在恢复的还算不错，体重维持46公斤，马甲线什么的隐隐都还在。刚生完宝宝没多久就能倒立的我最近被很多宝妈私信了骨盆修复、腹部收紧的问题，今天我着重和大家分享下产后运动康复小秘诀！
首先，是备孕前的锻炼很重要，大家都说年轻姑娘恢复快，这里我要纠正一个观点，应该是年轻的身体状态恢复更快，所以我认为产前的锻炼也不容忽视。生二娃之前每周1-2次的频率去健身房进行有氧或是瑜伽，每月至少2次盆底肌保养，之前是在香港体验过英国BTL的设备，后来上海有了我就一直在做。这样由内而外的锻炼之后，身体机能和体力都有提升，生娃更轻松恢复自然也很快。
第二，再是产后恢复调理，很多锻炼方法论坛里面有很多了，提及最多的就是凯格尔运动了。我头胎恢复期每天早晚二次反复200次以上，做缩肛运动。但是说真的在家很难坚持，注意力会被宝宝分散，而且见效很慢，容易错过黄金修复期。生二宝的时候我就去花秘舍进行系统性的盆底肌康复疗程。她们像私人医生一样建立了我的私密档案，记录了我现在的肌力情况以便后期比较和调整。每一次体验银座能量椅项目自己不用动，坐上去就行了，28分钟的体验过程就相当于做了12000次凯格尔运动一样，有明显的紧致和震动感。这个据说已经是得到了美国FDA的认证了，国内还没有大规模推广开来，但是在台湾和香港已经非常主流了。有需求的宝妈们可以去体验一下！
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