美丽时光静享：腰疼怎么按摩才可以缓解？

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　　腰疼只要是腰肌劳损可以按摩或电疗。如是肾炎，椎间盘问题就不过随便按摩。患了腰椎间盘突出建议平时让脊椎和椎间盘适时的休息，可配合理疗和补肾壮骨的中药治疗。总的来说，正确的按摩方法可以有效缓解腰疼。
　　揉：
　　取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。
　　滚：
　　两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。
　　推：
　　两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
　　压：
　　两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各36圈。
　　捏：
　　两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
　　叩：
　　双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩30次。
　　抓：
　　双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓36次。
　　抖：
　　两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动15-20次。
　　按：
　　取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。
　　点：
　　取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。
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美丽时光静享：腰疼怎么按摩才可以缓解？

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