吃哪些食物能长寿呢_大蒜_坚果_蒜神素

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来源:蒜神素
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饮食和长寿密不可分。
有人说病从口入，也有人说不干不净吃了没病。
婆说婆有理，公说公有理，但长期不健康的饮食为多种疾病埋下隐患和突破口，减少寿命这是不可置否的。
以中老年人常见的“三高”为例，脂肪类食物吃的多，患三高的风险就会增加。
反之，平衡脂肪和糖分的摄入，就能减少疾病的到来，那么吃哪些食物能长寿呢？
一、坚持吃豆制品，长寿不能缺少
很多人对豆制品都嗤之以鼻，认为它们是体内尿酸高的凶手。
实际上患高尿酸血症的人的确应适当减少豆制品的摄入，但“豆制品”不该被所有人拒绝。
豆制品含有植物蛋白，这类蛋白质是人体细胞组成不能缺少的原材料，常吃豆制品，就能提高人体的免疫能力。
特别是对于中老年人而言，经常吃一些豆制品，还能起到软化血管的效果。
同时，豆制品能提高体内对钙质的吸收，预防骨质疏松、动脉粥样硬化疾病的出现。
二、大蒜是神奇食物，有多种好处
大蒜含有丰富的大蒜素成分，这是一种可以和人工抗生素媲美的天然抗生素。
有研究表明，大蒜素能有效抑制体内的幽门螺杆菌，从而达到预防胃癌的效果。
同时，大蒜中含有丰富的微量元素，比如硒元素的含量丰富，有一定抗氧化的效果，也能增加寿命。
三、想要心脏健康，适当吃些坚果
坚果是不错的“护心食品”，能起到降脂护心、强健大脑的效果。
每天适当吃坚果的人，对比不吃坚果的人，心脏病发的几率更低。
但是，要绝对控制坚果的摄入量，如果过多摄入坚果，反而会适得其反。
其实，长寿没有绝对的秘诀。
除了践行科学的饮食习惯，还应该适当运动，保证足够睡眠，少熬夜，不酗酒。
否则，就算有长寿基因，却生活放肆，这种情况，吃再多再好的食物都是扯淡。
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