泫荟健康管理 | 慢性病预防保健从自我管理做起

澈水悠冰

　　慢性病预防保健工作不是一项小工程，常见的慢性病如心脏病、中风、癌症、慢性呼吸道疾病和糖尿病在中老年人群中占比极高。此外，视力衰退和失明、听力衰退和失聪、口腔疾病和遗传疾患是另一类慢性病，在全球疾病负担中也占相当大的比例。

　　再加上不良的饮食习惯和快节奏的生活导致的一系列问题，慢性病预防保健工作任重而道远，依赖药物治疗已经不再是长久之策，自我管理的作用逐渐凸显。以下总结了四个自我管理的方法，日常坚持对慢性病预防保健大有裨益。

　　1.选择一个情感后盾

　　一个人患慢性病后，会经历一段情感脆弱期，这时最需要他人的支持。谁能持久地给予患者支持？唯有亲人。患者应主动选择一个可信赖、有耐心的亲人做后盾，帮助自己度过情感低潮期。

　　

　　2.自行记录监测项目数据

　　“好记性不如烂笔头”，随着慢性病病情发展，患者各项监测数据如血压值、血糖值等会发生变化，这些数值反应患者病情控制情况，应进行长期监测、观察，患者主动记录各监测项目的数据并将数据给医生查看，可使其更切实地、更有根据地、更细致地获知疾病控制情况。

　　因此，让患者养成准确记录数据的习惯，对自身及医生驾驭病情十分有利。当数据出现异常变化时，患者要及时向医生咨询，尽快找到原因，对症下药。

　　3.学会使用血压计、血糖仪

　　自测血压和血糖并不难，具体操作患者一学就会。患者自测血压、血糖不受环境限制，通过连续的测量各数据值亦更加可信。患者自购血压计或血糖仪并学会使用，不仅方便，还能增加患者疾病自我管理意识。

　　

　　4.理智选择药物

　　患者应记住一个原则：只选对的，不选贵的；只选适合的，不选潮流的。要想做一个精明的患者，一定要与医生多沟通，学会听取医生的建议，选择最适用于自身疾病的药物。

　　

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