女人到更年期，做到哪几点能够稍微缓解下？

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女性在50岁左右，就会迎来更年期。更年期带给女性的困扰也是蛮多的，会让女性出现很多的不适。更年期是女性非常特别的时期，在这个时期，由于卵巢功能逐渐衰退，合成与分泌的雌激素、孕激素日趋减少，各个器官、神经系统的衰老等引起人体一系列生理与心理的改变。

很多更年期的女性性格容易急躁易怒，有时又抑郁淡漠，还会猜疑多虑。网上很多吐槽自己老妈更年期各种奇怪行为、那么更年期的女性应该注意哪些问题，做到那几点稍微缓解下？

要想更好的度过更年期，我们需要做到：

良好心态

有的女性觉得更年期到来，意味着衰老来临，就特别的紧张烦躁。长期下去，激素分泌会越来越乱，更年期也不容易度过。有一个好的心态，就能调节激素水平，保持稳定状态，对身心健康还有益，麻烦也不会找上门。

保持良好的睡眠

更年期的女性需要保持良好的睡眠质量，但是很多女性会出现失眠的情况，有的女性会通过服用安眠药来改善，但是长期服用的话又害怕会有副作用，这种情况可以试一下中药调理。

改善饮食习惯

在进入更年期后女性之所以会出现各种各样的更年期症状其实和缺失营养有很大的关系。女性更年期症状表现明显的患者饮食上营养搭配均衡，要多食用新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的鸡蛋和瘦肉，适当的可以吃一些猪蹄和猪皮补充一些脂肪和胶原蛋白。

由于女性在更年期间会出现潮红潮热盗汗等现象，一定不要或少吃辛辣类的如葱姜蒜、辣椒、麻辣等食物。饮食上要以少盐少油清淡为主，做好是多食用汤类和粥类食物。

培养自己的兴趣爱好

更年期的女性自我调节的方法有很多，比如说培养自己的兴趣爱好。做自己喜欢的事情能够陶冶情操，有助于心情的阔达，让人的心态更加的年轻。大家不妨多培养自己的爱好，帮助自己早日走出更年期。

适当锻炼

生命在于运动，这句话也非常适合45-55岁的更年期女性。然而调查发现，大多数更年期女性要么不愿意花时间去运动，要么因为整天忙于照顾孙辈和家庭而无暇运动，导致身体严重缺乏锻炼。如果大家想减少一些更年期的不适表现，不妨坚持每天运动，比如散步、慢跑、游泳、瑜伽、跳广场舞等，可以加速血液循环，促进新陈代谢，有助于提高身体抵抗力，提高睡眠质量。

更年期是每一个女性都需要经历的一个阶段，大家要学会用积极乐观的心态面对，不要因为一些生理上的变化而影响到自己的心理。当出现不适的时候，积极的进行治疗。这样才有助于更年期的女性更好的度过这一时期。齐康喜孕多