总是失眠是什么原因引起的

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　　总是失眠是什么原因引起的 对失眠有不懂的可以微信：zsds508，了解更多关于失眠的问题。你失眠过吗?想信在生活中有很多人都被失眠困扰过。“失眠”现在成了现代人最大的烦恼，为什么会失眠，往往都是因为这些睡前坏习惯造成的!哪么，总是失眠是什么原因引起的
　　一、总是失眠是什么原因引起的
　　1、睡前玩手机
　　无论是手机，还是其他电子设备，都不利于睡眠。电子设备发出的光会影响睡眠。在床上进行和睡眠无关的事，只会进一步拖延入睡时间。
　　建议：睡前最好不要再看任何电子设备。
　　2、睡前吃夜宵
　　睡前吃太多东西，食物没充分消化，胃肠却还在全力工作，对肠胃造成了很大的压力，容易失眠。
　　建议：睡前2-3小时，不要再进食。
　　3、睡前喝酒
　　饮酒会导致呼吸道周围的肌肉过于松弛，从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停综合征的症状，严重影响睡眠质量。
　　建议：无论何时，尽量不要喝酒。
　　4、睡前运动
　　运动会激活身体器官，让人呼吸心跳加快、大汗淋漓，而平复这些兴奋至少需要 2～3 小时。如果运动时间晚，还容易错过最佳入睡时机。

　　建议：睡前 3～4 小时不要做剧烈运动。如果有晚上运动的习惯，不妨把时间提前一些。
　　5、睡前抽烟
　　香烟中大名鼎鼎的有害成分尼古丁，它属于“兴奋剂”，和咖啡因的效果类似。特别是睡前或半夜醒来抽烟，那就跟喝杯咖啡差不多了，只会让人更清醒、更难入睡。
　　建议：最好戒烟，不管睡前还是平时，都不要抽烟。
　　二、经颅磁治疗失眠有效吗
　　重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。
　　经颅磁刺激技术的原理：利用脉冲磁场作用于中枢神经在刺激部位产生感应电流，改变皮层神经细胞的膜电位，影响脑内代谢和神经元的活动，从而引起一系列生理生化反应。
　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。
　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。
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