呆狐网：如何才能拥有美丽翘臀呢

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　　“今天少吃一口肉，明天维密我走秀”，但好身材可不只是瘦瘦瘦而已，有一个性感又迷人的翘臀才是王道！现在是身材为王的时代，对于男生女生来说蜜桃臀的魅力，真的丝毫不亚于马甲线。俗话说臀部可是女人的第二张脸啊，要是能够拥有一对蜜桃臀，老公一定回家早。那么，如何才能拥有美丽翘臀呢？几套瑜伽动作帮你打造美臀。

　　

　　如何才能拥有美丽翘臀呢

　　如何才能拥有美丽翘臀呢

　　桥式

　　平躺在垫子上，上半身不动，双手放在两侧。之后要做的就是收紧腹部，把腹部收紧之后用腹部的力量把臀部带起来，要把两侧的臀部肌肉夹紧，夹紧之后用腹部的力量把臀部慢慢地往上，较大限度地往上翘。

　　深蹲提臀

　　想要提臀，离不开的动作就是深蹲，自然地站立，双脚打开与肩同宽，背部挺直。之后就是往下蹲这个动作，再往下蹲的时候一定要收紧我们的臀部，不要把力量都集中在腿部。

　　侧卧抬腿

　　这个动作在床上也是可以做的，动作也很简单，可以很有效的提臀，是非常不错的。首先，身体侧卧在垫子上，在下面的那只腿向后弯，大腿和小腿呈90度。收紧我们的臀部，上面的那只腿伸直，尽量的抬到较高的位置，注意抬的时候速度可以快一点点，也不需要太快，下来的时候一定要慢慢的。

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