一步教育：心理咨询师解释何为“自尊”？

蔡松伟12

众所周知自尊是一件好事；但对于它的定义和功能，心理学家们仍在争论之中。
从定义上来看，自尊被认为是基于自我评价，形成的一系列对于自我的认可和喜爱，并希望得到他人尊重的情感体验。简单来说，自尊就是一个人对于自我价值感的整体评价。但接下来，心理咨询师会从自身的经历谈谈对自尊的理解。

通常，一个人并不只拥有单一角色。例如，做父母的同时是一名员工，做儿女的同时是一名教师。这就催化了特定的自尊领域，而且这些领域和特质所产生的影响程度并不同等重要：
对于更加在意，是否给予了孩子充足陪伴的父母来讲，没有成为本月的业绩第一，对自尊的影响就没那么重要；对于更加在乎领导力和全局观的人来说，听到他人评价自己没有跟每一位同事都打成一片，也没重大影响。反之亦然。
我们倾向于认为自尊是稳定的高还是低，好还是坏，但现实情况却灵活的多。
今天天气很好，心情很好，感觉自信心爆棚，走起路来都虎虎生风。而第二天却完全没有安全感，畏手畏脚觉得做什么都不顺利；上午充满自信，满怀热情。而下午却因为一件任务的完成度不高，受到了领导的批评，便像泄了气的皮球，动弹不得。再比如，出门时光鲜亮丽，感觉自己是整条街上最靓的仔。路过一扇橱窗，突然发现衣服上蹭了一大片污渍，瞬间感到丢脸至极。
自尊越高，就越少受压力和焦虑的影响。如果被拒绝和失败，伤害也就越小，恢复也更快。理想情况下，自尊应该高，但不要太高。因为自恋的人自我价值感很高，但极不稳定且脆弱，一点点小的挫折就会让自恋者受伤。他们无法接受任何建议和批评，在自恋者看来，你提的不是建议，而是对他们整个人的中伤。
自尊心过低的影响有很多，其中很不幸的一点在于不愿意接受积极的反馈。自尊心低的人对赞美和积极反馈会产生抵触心理：他们认为自己不值得被表扬，或因被表扬而感受到巨大的压力。有些人企图用鼓励和肯定的方式提高自尊，可惜这并不是一个好方法。
除了以上三方面，最后一个挑战人们对于自尊的理解是：对自尊的伤害大多是自己造成的。面对别人的拒绝和评论，自尊心在一瞬间会感到被打压，但真正产生长期消极影响的是，由此衍生出的一连串自我批评与否定。当自尊受到伤害时，人往往会对自己产生一些质疑，甚至列出自己所有的缺点和不足。

自尊是令人渴望的品质和能力，良好、灵活、稳定的自尊感，远比简单地界定高低要更加合理。当下一次对自尊产生疑虑时，尝试着将它划分在特定的角色领域，并意识到它的波动频率，而且永远不要让自己成为伤害自尊的罪魁祸首。

一步教育：心理咨询师解释何为“自尊”？

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