留学生们如何克服essay写作时的情绪障碍？

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　　相信每一位留学生多多少少都有一些essay写作的情绪障碍，造成essay写作进度一拖再拖。那么留学生们应该如何克服这些障碍呢？本文小编给大家一些经验和tips，希望对大家有帮助：

　　1.研究生或博士阶段应该尽早修完所有课程并完成相应的考试。

　　这不仅让你因此清除了准备学位essay写作前的障碍，而且在成功完成这些任务后，也可以提高我们的自信，相信自己能够完成一篇出色的学位essay写作。

　　2.给自己留一点私密空间，创造代写essay的仪式感。

　　仪式感是生活中必不可少的部分，法国童话《小王子》里说：仪式感，就是使某一天与其他日子不同，使某一刻与其他时刻不同。

　　即使是写essay写作，我们也可以让它变得精致庄重起来。

　　工作越有仪式感，就可以越快速地进入心理学家米哈里提出的“心流”状态。这种状态，就好像是在玩游戏时，一路升级的那种兴奋和忘我的状态，不想被打扰，简直停不下来。

　　在家里或者办公室辟一小块空间专门用于做和essay写作有关的事，这个空间必须要神圣化。

　　有时候，买点喜欢的墙纸或者壁画贴在书桌前面，即使打印出来一些自己喜欢的图片挂在眼前，也能让心情大好，提高效率。

　　别的活动比如吃三明治午饭、接电话，都要离开这个地方在别处进行。实际上，这一招是用环境的刺激来影响执行力。

　　3.灵光一现的时候，立刻把想法记下来。

　　可以用手机的备忘录或者随身带一个小笔记本。但别把想法毫无章法地堆在一起，要分门别类地写下来。

　　这是我经常携带的小本子，牛皮本是用来当日记本，记录一些心中的小灵感。另外是一本2019年的日程本，用来规划每天和即将要做的事情。

　　4.把你的想法多和别人讨论。

　　有的学生在和别人讨论的时候*能激发他们的头脑风暴，而有些性格内向的人，则更喜欢独处，倾听自己内心的想法。其实不管是哪一种，多和别人讨论都能给我们一个全新的视角，有时候我自己就是这样突破瓶颈期的。

　　但是要注意，直接在口头交流心中的想法的效率其实很低，别人不可能在短短时间内明白你的意思。而且心中的想法非常琐碎，缺少条理。只有细心整理的文档才应该被传阅后获得别人建设性的意见。

　　5.每次和导师交流的时候，不仅要沟通研究思路，也可以大方地袒露自己的担心和疑虑。

　　对于导师来说，他们的工作不仅是学术指导，情绪梳理也是工作的重要一部分。所以尽情的寻求他们的帮助吧！

　　通过导师们的交流，大部分导师都怕学生害羞，回避老师，因为不知道学生的心中所想。而学生也更多的是在心中猜测老师，或者花费大量的时间和周围的朋友讨论老师的行为。但是彼此猜测是一件非常消耗却无用的事情。

　　6.做好日计划、周计划。

　　essay写作，尤其是学位essay写作，几乎是我们求学生涯最大的大挑战。

　　我们应该把它分割成许多块容易管理的小工作，一次处理一个—Research Proposal，Literature Review、，Methods、Results、Discussion and Conclusion…如果把任务搅和在一起不分主次，最后的essay写作也会变成一坨浆糊。

　　还有*重要的是，保存和备份！

　　每周安排出定量的时间留给essay写作，一份好的计划能让你远离偷懒和拖延症。

　　完成学术周期的时间跨度很长，这是一项孤独的工作，有时候强迫自己一下很有必要，咬紧牙关做完它！

　　7.享受生活，以退为进。

　　读书，健身，听音乐，逛街都是放松的好方法。不要以为这是浪费时间，小小的“走神儿”一下，回来带着些许“愧疚感”和“愉悦感”的心情工作和学习，会让你效率提高很多哦。

　　要是实在忍不住了，也可以偶尔放松一下远离工作。以高标准要求自己的同时，也要学会原谅自己。

　　8.*后一点，在压力山大的时候，格外要注意和同事、家人、恋人的关系。

　　前者就不用说了，如果说essay写作的发表要求是你不得不面对的硬指标，那么处理好同事或者合作者的关系则是一个不明的挑战。他们提供的帮助可能是完成essay写作的重要助力，也可能因为他们的小小失误而毁掉你的实验。

　　我也经常在Acknowledgment里看到，大家都承认家人和恋人提供了重要的心理支持。

　　在孤立无援的时候，把自己的困境说给家人朋友听听，说不定眼下的不耐烦就会烟消云散了。

　　学位也好，优秀的人生也好，都是需要自己去争取的东西，没有人会一直推着你前进。

　　阻挡我们变得优秀的，往往不是自身能力的制约，而是畏难情绪和逃避心理。

　　我们要相信，不管是做什么事，只要这件事是有挑战性的，情绪的低潮都是几乎必然的，而且是有迹可循，一定会有终点的。只要我们设定好明确的目标，走一步，再走一步，*终都能克服情绪障碍，顺利完成任务。

留学生们如何克服essay写作时的情绪障碍？

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