牙龈炎要怎么办

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有人说牙龈出血是因为缺乏维生素c，但除非你两三个月都不吃含有维生素的食物，否则牙龈出血很少是因为缺乏维生素导致，研究表明，绝大多数的牙龈出血是由于牙龈炎导致。牙龈炎只要注意刷牙、使用漱口水、保持口腔清洁，去除牙菌斑、牙结石以及牙龈周围的因子，牙龈炎是完全可以控制的。

九招给牙齿一张舒适的床

1.认真刷牙

每天保证早晚各刷一次牙，刷牙时间至少3分钟，刷牙时要竖着刷，横着刷牙对牙龈伤害很大。横着刷牙就等于是在锯牙齿，长期如此的话牙齿很有可能被锯断哦。

2.选择软毛牙刷

牙刷不要选太硬的，会损伤牙龈和牙釉质，在桌上放一张纸巾，用牙刷刷两下，若纸张很容易就破了，说明刷毛太硬。

3.做牙龈放松

洗净手，把食指放在牙龈黏膜上，来回移动，或做小圆形的旋转按摩，再向牙冠方向施加力量，并向咬颌面滑动。反复动作数次，按摩后漱口。使用电动牙刷时，可以用弱振动挡轻轻地按摩牙龈。

4.使用牙线

注意不要使用牙签，使用牙签会损伤牙龈，还会使牙缝变大

5.少吃甜食

尽量少吃甜食，如果非吃不可的话，吃完甜食之后一定要记得漱口哦。另外，多吃富含维生素C和钙的食物会减少牙龈问题。

6.拒绝烟草

吸烟的人更应该注意口腔卫生，认真刷牙，最好戒烟。

7.学会放松

研究发现，当精神紧张时，口腔炎症的可能性变大。

8.定期洁牙

说到底牙龈出血的原因还是因为牙齿以及口腔清洁不到位而形成，而定期洁牙能帮助我们清除口腔中的部分细菌吗，相当于给牙齿来个定期的大扫除。

9.使用漱口水

刷牙每天必不可少，使用漱口水也一样必不可少，日常刷牙只能清除口腔中70%左右的细菌，剩下的细菌刷牙是无法清除的，很多人问我说已经洁牙了，还要不要使用漱口水呢？这就等于是问，洁牙之后还需不需要刷牙呢？

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