怎么才能够保护好消化系统呢？

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消化系统对于我们人体的重要性相信大家都是非常了解的，但是很多的朋友们消化系统不是非常的好，经常会出现消化系统的一些症状了，那么我们怎么才能够保护好自己的消化系统呢?下面跟黄石博仕小编来看看保护消化系统的注意事项吧。一、消化系统疾病有哪些？

1、食管

发生在食管的疾病包括食管癌、食管炎、胃食管反流以及门静脉高位所引起的食管静脉曲张。患者会出现吞咽困难、不停的反酸、胸后有明显的灼热感以及胸口疼痛，同时伴随着声音的嘶哑以及咽喉部疼痛不适。

2、小肠

常见的小肠疾病有慢性肠炎、吸收性的不良综合症、肠结核和出血性的坏死性，肠炎患者的肚脐周围有明显的疼痛感、腹胀腹泻，大便呈现液状或者糊状。当消化或者吸收出现障碍时粪便里出现消化不完全的食物。

3、胃十二指肠和大肠

发生在胃十二指肠的疾病包括急慢性胃炎、消化性溃疡、十二指肠炎以及功能性消化不良，患者出现上腹部胀气、有明显的灼热感，食欲不振恶心呕吐反酸及消化道出血。发生在大肠的疾病，包括结肠炎、炎症性肠病、阑尾炎以及痢疾等，患者的腹部出现明显的疼痛，同时伴随着便秘或者腹泻，大便里面带有粘液和脓血。

二、怎么保护消化系统？1、要让肠道多休息

两顿饭的间隔时间必须要超过4个小时，这样才能为肠道提供足够的时间来进行休整。晚饭不能吃得过饱，以清淡容易消化为主，避免吃高油腻的食物，不然会增加胃肠的负担，从而扰乱了胃肠道正常的休整。多吃新鲜的蔬菜和水果，帮助排出肠道里面食物残渣。

2、适当的摄取膳食纤维

如果身体没有得到足够的膳食纤维会减慢排便的速度，导致胃肠道蠕动不足，甚至会增加癌变的可能。只要每天摄入25克膳食纤维就能够满足身体所需要的，帮助清理肠道中的垃圾，让肠道中的菌群处于平衡状态，防止发生便秘。

3、吃饭时要细嚼慢咽

细嚼慢咽的过程中，不仅能够让身体吸收里面的营养元素，同时也刺激唾液和消化液分泌，帮助食物的消化以及吸收，防止滞留在胃肠道里面的食物发生恶臭味道，防止出现便秘或者腹泻。