胃，你好吗

博仕医院

胃黏膜是覆盖在胃部表面的一层薄膜，主要是对器官管腔内壁起到保护作用，并且胃黏膜之中还富含着丰富的血管和神经，能够分泌粘液，是人体的第一道防线。如果胃部粘膜受到破坏，就会引发相应的胃部疾病，因此预防胃病的要点就在于保护胃黏膜。

哪些办法能够保护胃黏膜？黄石博仕小编来告诉大家：

1、适当运动

运动是在生活中常见的一种养胃方法，同时也可以对胃黏膜进行保护，这是因为在运动的过程中能够促进血液循环，其中就包括胃粘膜部位的血液循环，这样能够改善胃粘膜的状态，对胃部进行调节，有效地缓解疾病带来的症状，同时也可以对大部分的胃部疾病起到预防效果，但是老年人就不适合使用这样的方式。因为老年人自身的分泌系统并不健全，并且有可能患有相应疾病，运动过程中可能对胃部造成刺激。

2、吃饭细嚼慢咽

人在吃食物时要细嚼慢咽，这样才能让牙齿把食物磨的更碎，有助于减轻胃的负担。当细嚼慢咽时，分泌的唾液会顺着食物一起进入胃里，帮助消化，还可以刺激胃分泌更多的胃液，跟唾液一起消化食物，达到保护胃黏膜的作用。

3、吃饭八分饱

想要养胃，每餐吃饭吃八分饱就可以了，如果吃得太饱容易使胃的负担加重，使胃内压力升高，食物就会反流到食管。八分饱，就是感觉到饱,但还可以吃的下,不过再吃就得撑了,对胃很不好,因为人们的胃在已经七分饱的时候会给大脑发信号，但是需要二十分钟，所以当你感觉饱的时候，胃里已经撑满了，因为在发信号的过程中，你还在吃。因此，在你感到饱的时候，要马上停下来，不要再吃太多了。

4、适当的喝一些牛奶

在日常生活中适当的喝一些牛奶是可以有效保护胃粘膜的，因为牛奶并不含有刺激的成分，在使用一些刺激性食物的时候，喝一些牛奶能够减少对胃壁的刺激，并且牛奶还有助于改善胃部的环境，避免酸度过高，影响到胃黏膜的状态。

一般只要能够保护胃黏膜，通常是不会引起严重胃病的，因为大部分时候胃溃疡，胃穿孔以及萎缩性胃炎等问题，都是基于胃黏膜受损的情况下会出现。所以想要预防胃病，首先要保护胃黏膜。