饭后胃不舒服的调理办法

博仕医院

胃不舒服怎么调理?不管男女老少，每个人或多或少都有肠胃问题，那如何正确调理我们的肠胃就成了我们需要考虑的问题，黄石博仕小编整理了几大调理方法，愿有肠胃问题的你可以越来越健康。

1、控制饮食

首先，食物选择上，要注意食物的搭配，一些食物一起吃会引起消化不良，从而加重胃胀，所以需要尽量避免。其次是可以适当的喝一些醋，一般一汤勺苹果醋加一杯水，在吃饭时饮用，有助于消化，可以快速的缓解胃胀症状。

2、食物以软、松为主

　一般来说，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。

3、适量摄取高纤维食品

虽然高纤维食品有利于健康，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想在饮食中增加纤维用量以维持健康，应从少量开始，使肠子逐渐适应，这样可以减少胀气。

4、适当走动

俗话说“饭后百步走，能活九十九”。运动是助消化的最佳方式，可以和家人在饭后20到30分钟，外出慢走散步、切忌一吃完饭就长期坐下。

5、保持心情愉快

生气，情绪紧张等也可以引发腹部饱胀，胁肋胀痛，嗳气等现象，所以保持愉快的心情很重要。