便秘的人，经常有腹胀、老放屁、肚子不舒服的感觉，在厕所蹲了好久却怎么都解不出来。严重的甚至得借助手法、灌肠辅助排便。长此以往，不仅要承受身体上的痛苦，还增加了紧张、焦虑的心理负担。肠道主要负责体内的脏活累活，一旦发生堵塞，大便长期滞留肠道内，其中的毒素会持续刺激肠粘膜，容易引发各种肛肠疾病。下面，黄石博仕肛肠小编给大家分享一些关于便秘方面的小知识。 首先如何辨别自己是否真的便秘了？ 1、一周内排便次数少于3次 2、上完大号还是有粪便排不干净的感觉 3、排出来的粪便比以往的还来得干硬且分离 4、有排便不顺，甚至有困难的状况 如果一天拉个两次，或者是两天拉个一次，其实都还在正常可接受的范围啦～ 但是如果出现上述几种症状那么就要引起注意啦，毕竟便秘不仅会引发一系列肛肠问题的产生还会导致体内的毒素不能正常及时排出体外，会增加肝脏的负担、还会影响皮肤健康、肥胖、口臭等不良身体反应。 那么该如何改善便秘呢？黄石博仕肛肠专家为您贴心守候 1、在饮食上，大家要养成按时吃饭，规律饮食的好习惯，避免吃太过辛辣刺激的食物，注意粗细搭配，适当多喝些水和水果，多吃一些富含膳食纤维的食物，尤其是杂粮，可以增加肠道蠕动的动力，能改善便秘，预防便秘的发生。 2、在运动上，规律运动，运动过少会使结肠蠕动减少，肠液分泌减少。长期久坐不动可引起胃肠功能紊乱。多做几个腹式呼吸，揉揉肚脐眼以下的部位，加速肠胃蠕动，感受到了便意马上去厕所，这不可以憋的，每天适当做些提肛运动，可以促进局部的血液循环，对预防痔疮和肛周疾病有一定的作用。 3、现代人生活压力大，精神长期处于高负荷状态，长期睡眠不足，身体处于疲惫状态下，以至于内分泌失调，肠道神经系统受到压迫，便意的产生会发生改变，进而会影响排便。黄石博仕肛肠专家提醒您：每天保持良好的生活作息，早睡早起，适当减压，营造一个舒适的排便空间，便秘就追不上你！
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