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盘点:乘搭飞机时抵抗疲劳方法

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抗时差:以运动或饮食对抗时差效果都不显著最有用的方法是出发预先调整睡眠时间上机后尽量以目的地的时间用餐、睡觉。万一睡不着假寐休息也可以使时差不致太明显。





实在无法调整可在医师指示下服用适合的药物强迫睡眠。



防落枕:在飞机上睡觉容易发生落枕这时可向空姐索取U形枕垫或两个小枕一个放腰弓支撑脊椎一个放颈弓支撑颈部不但可以睡得较舒服也可避免落枕。



避免头晕:机上空气不好因此在飞机上特别容易发生头晕此时可以请求空姐提供小型氧气筒或要求平躺即使机上并无空位空服人员也会想办法为你解决。
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