推广贵宾
- 最后登录
- 2021-9-9
- 注册时间
- 2019-2-15
|
慢跑现在成为了很多年轻人减肥的选择，他们认为相对于其他的运动方式而言，慢跑会更加的便利有效，慢跑是一个经得起考验的运动方式。我们在慢跑的时候也要保证一定的运动频率。那么你觉得慢跑减肥一周跑几次比较好呢？慢跑什么时间跑最好呢？下面我们一起去必确健身知识那里看看吧！
慢跑减肥一周跑几次比较好呢
一般而言，必确一周两到四次比较好，或者每隔一天跑一次，这样做的效果比较好，如果每天都想跑步，最好也要控制在一周五次以内。因为超过身体正常负荷量的活动量能给肌肉和内脏带来更多的刺激，会影响身体健康。虽然活动能力上升了，但是活动量太多也会带来身体的疲劳。所以要保持适量。
总之，减肥要根据自己的体力和疲劳程度等量力而行。包括体重的增减程度和食欲的好坏等因素都很重要，以不影响健康为主。一般慢跑需要进行半小时便可，稍短一些也无碍，但不需要跑太长时间，特别是初跑者，更提倡揠苗助长，需要循序渐进。而且慢跑本身比较慢的活动，所以慢跑时，不需要剧烈出汗，全身觉得发热并微微出汗便可。也不用慢跑到全身出很多汗，以免给健康带来危害。只要坚持，并注意速度，很快便能让你变得曼妙迷人，也更加健康长寿。
慢跑什么时间跑最好
早上跑是最好的，如果早上没时间跑的话可以选择夜跑。
慢跑应该在早上7—8点钟，空气是最新鲜的，太阳刚刚升起，空气经过紫外线照射过的。如果锻炼的时间太早，空气中会有杂质。对呼吸系统不好。并且刚刚睡醒的人，血液中血糖浓度很高，老年人很容易引发心脑血管疾病。晚上由于空气质量不怎么好，所以也不推荐太晚的时候锻炼。
|
|
{try{}catch(e){}var f='http://v.t.sina.com.cn/share/share.php?',u=d.location.href,p=['url=',e(u),'&title=',e(d.title),'&pic=https://bbs.iaozi.com/static/image/common/weibofx.png','&appkey=1075402539'].join('');function a(){if(!window.open([f,p].join(''),'mb',['toolbar=0,status=0,resizable=1,width=620,height=450,left=',(s.width-620)/2,',top=',(s.height-450)/2].join('')))u.href=[f,p].join('')};if(/Firefox/.test(navigator.userAgent)){setTimeout(a,0)}else{a()}})(screen,document,encodeURIComponent));)
新浪微博{try{}catch(e){}var f='http://sns.qzone.qq.com/cgi-bin/qzshare/cgi_qzshare_onekey?',u=d.location.href,p=['url=',e(u),'&title=',e(d.title),'&pics=https://bbs.iaozi.com/static/image/common/weibofx.png','&summary=中国推广网'].join('');function a(){if(!window.open([f,p].join(''),'mb',['toolbar=0,status=0,resizable=1,width=620,height=450,left=',(s.width-620)/2,',top=',(s.height-450)/2].join('')))u.href=[f,p].join('')};if(/Firefox/.test(navigator.userAgent)){setTimeout(a,0)}else{a()}})(screen,document,encodeURIComponent));)
QQ空间
微信
收藏
分享