解析：产康技师教你产后有哪些「软知识」？

   然而在怀孕过程中，女性的子宫伴随胎儿的长大而膨胀，发生着翻天覆地的变化。



   以为生完孩子就可以卸掉了几斤的重货，心理上瞬间放松，幻想自己也能同赵飞燕一般身轻如燕，然而一觉醒来，却发现生活很丰满，现实很骨感。



   那么，为什么生完后肚子还是这么大？这让很多女性感到困惑，下面我们一起来了解一下。







1、子宫恢复过程



   一般情况下，在产后10天左右子宫就缩回到盆腔，4-6周后子宫得到完全恢复。



1、产后几天每次宝宝吃奶会感觉肚子出现一个硬球并且会很痛，这叫做宫缩痛



2、血性恶露排出



3、宫底的下降，子宫每天高度会降低1-2，子宫的重量也在减少



   在恢复期间刚开始恶露是红色的，中期的时候是褐色的，到后期的时候恶露是黄色液体水样，直到完全没有。



   产后42天到48天的，医生通过妇检，检查子宫、宫颈的情况，通过B超了解子宫大小及内膜恢复的情况







2、腹直肌分离



   一般在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离。生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置。
   大约50%的孕妇会发生不同程度的腹直肌分离（特别是多胞胎或者巨婴），分娩之后，多余的赘肉在腹部形成突起，生理性的会自行恢复，而病理性的可能会持续几个月甚至更久。







服务教你自测腹直肌分离



   你在检查腹直肌分离状况时，先仰卧，弯曲双膝，再用一只手的手指下压脐部稍上的区域，将头和肩缓慢地抬离地面。



   收紧腹直肌，这样你可以看到有无空隙。



   如果空隙在25厘米以下，大概有一两个手指并置的宽度，这表明怀孕使你的肌肉力量减弱。



   如果空隙在25~75厘米，即三四个手指并置的宽度，表明你在进行紧张的腹部运动之前，需要做准备工作。



   在较宽的分离存在时，做高强度的运动只能使分离变得更大，从而达不到运动效果。



   改善腹直肌分离的训练，随时可做的就是各种形式的收腹，或者您可以来康养中心请专业的腹直肌修复技师，通过科学的方法帮您恢复腹直肌。