说一说：三伏天，出汗多，健康补水很重要！

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三伏天要来了热在三伏在高温下身体出汗多消耗大容易出现疲劳、消化功能减退的情况免疫力还会下降。体质比较弱的人甚至可能出现低热、头晕、胸闷等症状。这时候饮食起居的多个方面都该注意了！三伏天健康补水是关键！纯Enagic电解水杯可以有效降低水中的硝酸盐、亚硝酸盐、氟化物、硫酸盐等对人体有害的各项阴离子。但是却能保存下对人体有利的各项矿物质及微量元素。

如何健康补水？

三伏天出汗多补水很重要！一般情况下夏季气温比较高人体的水分排出量可达到约3300。如果进行了运动量较大的运动水分排出量可能达到6600。所以为了满足人体水分的需求建议正常成人每天至少要摄入2000水。每次喝水150~200坚持少量多次的饮水原则尽量不要猛灌饮水。

一般来说喝水建议喝普通白开水。到了三伏天很多人喝水会选择果汁饮料、碳酸饮料、运动型饮料等这些水含有大量糖分。过多饮用这些饮料可能会是血糖升高还会影响食欲且达不到很好的补水效果。在饮用水选择中建议选健康好水E&;还原水。

E&;还原水是小分子团水E&;还原水的水分子是由较小的六角形水簇组成的所以在饮用了还原水之后人体更容易吸收水分可以更好地达到补水效果。E&;还原水中含有大量丰富的活性氢具备抗氧化功能可以消除体内多余的自由基有助于改善体质预防夏季疾病的发生。E&;还原水是呈弱碱性的水坚持饮用可以帮助平衡身体酸碱值有助于保持身体处于最佳酸碱值状态既可以改善体质又能促进毒素排出。

三伏天怎么吃

三伏天仅仅注意补水是不够的还需要注意其他饮食。炎热的天气会使人的心情变得烦躁容易使人上火所以三伏还有一个养生的重点就是去火。可以适当喝一些绿豆汤绿豆性寒具有清热解毒、消暑、利水的功效对炎热性体质的人建议多喝。食欲不好时可变换一下口味吃莲藕、冬瓜、丝瓜、西瓜、扁豆等夏令食品。

在食材的选择中要注意选择新鲜干净的新鲜的蔬菜中含有丰富的营养物质如糖分、纤维素他们还可以有效补充身体所需的能量和水分。夏季饮食宜清淡但不能太极端了否则可能导致蛋白质摄取不够而从人体对营养的需求来说高温环境下应适量摄取蛋白质才能达到蛋白质营养平衡。

三伏天怎么运动？

有养生俗语说：冬练三九夏天三伏。专家解释这句话的含义在于人在大寒大暑中锻炼身体可以提高身体适应不同环境的能力。的确如果每天留在空调房里运动量下降身体的适应能力和抵抗力会下降。当然在酷热的室外做大量高强度的运动也不利于身体尤其是老人、小孩及体质偏弱的人群。

但是适当的运动是有必要的运动讲究因事因地因人。在三伏天怎么运动一个字慢！建议选择在温度不是特别高的时候如清晨或傍晚到户外散步、打太极或者游泳。这样既不会中暑又能提高身体素质和免疫力。运动时建议随身带一瓶E&;还原水适时适当喝一些水补充身体所需水分。