焦虑症患者如何自我治疗

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　　焦虑症患者如何自我治疗 对焦虑症还有不懂的可以微信：zsds508，了解更多关于焦虑症的问题。焦虑症是现在常见的疾病，也是最常见的一种神经症，其主要特征是情绪体验。焦虑症可变现为无明确客观对象的紧张担心。那么，焦虑症患者如何自我治疗
　　焦虑是最常见的一种情绪状态，比如快考试了，如果你觉得自己没复习好，就会紧张担心，这就是焦虑。这时，通常会抓紧时间复习应考，积极去做能减轻焦虑的事情。这种焦虑是一种保护性反应，也称为生理性焦虑。当焦虑的严重程度和客观事件或处境明显不符，或者持续时间过长时，就变成了病理性焦虑，称为焦虑症状，符合相关诊断标准的话，就会诊断为焦虑症。世界卫生组织的研究表明，人群中焦虑症的终身患病率为13.6%-28.8%，90%的焦虑症患者在35岁以前发病，女性往往多于男性。
　　一、焦虑症患者如何自我治疗
　　1、积极的自我暗示
　　法国大作家大仲马说：“人生是一串由无数的烦恼组成的念珠，达观的人总是笑着念完这串念珠”，当他们有焦虑情绪时，他们会给自己强大的自我暗示，比如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自已”。积极的自我暗示可以增加自信，克服焦虑。
　　2、适量的运动
　　研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，干脆什么都不想，去跑步、打球或游泳等。这不仅锻炼了你的身体，还有效地缓解了你的焦虑，让你有更多的精力去做事情。

　　3、做最感兴趣的事情
　　人在做自己感兴趣的事情的时候，会全心全意的投入，进入一种忘事忘我的状态。所以，当你面临焦虑的时候，放下手头的工作，做一些有趣的事情，比如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等。当你做完这些事情，你的烦恼焦虑早就消失了。
　　4、情感宣泄
　　焦虑症患者自我治疗很重要。情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张和焦虑告诉你的亲人或朋友，让你的内心得到调整;或者找个合适的地方，放声大哭或者开怀大笑，发泄自己内心的忧郁。。
　　结语：患有焦虑症的人运动是不错的选择。运动可以消除一些引起焦虑的化学物质，放松精神，让心情愉快。当你感到焦虑时，干脆什么都不想，去跑步、打球或游泳等。这不仅锻炼了你的身体，还有效地缓解了你的焦虑，让你有更多的精力去做事情。
　　二、经颅磁治疗焦虑症好不好
　　经颅磁刺激技术(Transcranial Magnetic StimulationTMS)是一种无痛、无创的绿色治疗方法，磁信号可以无衰减地透过颅骨而刺激到大脑神经，实际应用中并不局限于头脑的刺激，外周神经肌肉同样可以刺激，因此现在都叫它为“磁刺激”。
　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。
　　纯物理治疗方法，具有无痛、无损伤、安全可靠等优点，患者在使用的过程中舒适放心，安全性强，且性能稳定，能有效避免传统药物治疗带来的副作用、以及有效减少二次伤害等诸多弊端。
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