夏天不易发作“冬病”也要注意调养身体

冬病夏治，夏天是调理一些冬天种下病根而产生的病，到了夏天不易复发的时候，通过提前的预防和治疗，将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病，在阳气旺盛而未发病的夏季，通过治疗和调理，以减轻在冬季发作时的症状和病情，从而促进其康复。

现在假如你没有时间去系统的进行治疗，那么趁现在也要好好地进行自我调养啊。我归纳了四种情况供大家对照：

症状1.慢性咳喘、慢性鼻炎、体虚易感、四肢寒凉、怕冷、免疫力低下等虚寒性体质常 见问题。

原因：中医上将呼吸系统问题归结于肺气虚，肌表的防御能力差，就会遭受邪气入侵，导致出现慢性咳喘、长期鼻塞流涕，怕冷，易感冒，免疫力低下等症状。

建议：合理饮食，少食生冷寒凉性食物，也可以通过食补，可用人参、黄芪、甘草 煲汤、煮粥等，也可含服西洋参片，养成良好的作息习惯，保证充足睡眠，合理运动，多晒背取暖，注意避风寒。

症状2.胃痛喜温、胃寒、腹胀、胃肠功能紊乱、慢性腹泻等多种脾胃虚寒问题。

原因：脾胃位于人体中部，为“气血生化之源头”，是后天之根本，如同人体的 粮仓。脾胃协同作用完成人体饮食的消化功能，因饮食不慎，生活不规律或贪吃生冷，损伤脾胃的阳气， 就会出现各种脾胃虚冷，消化机能减弱的问题。

建议：饮食调摄是保养脾胃的关键。饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食， 以素食为主，荤素搭配，需常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。多食健脾胃的食物，比如山药、南瓜、小米等；思虑过重伤脾，平时要保持平和情绪，适量运动。

症状3.手足冰冷、妇科问题反复、宮寒、痛经、月经推迟、经量减少、月经色暗有血块、经期小腹冷痛、小腹赘肉明显增多、白带增多且清稀如水。

原因：肾阳不足，气血亏虚，又因调养不慎，遭受寒邪侵犯，寒邪积久不散更伤阳气，导致寒湿淤堵，从而造成宫寒引发各种问题。若从内外因论，肾阳不足，气血亏虚是内因，寒邪是外因，内因起着主要作用。

建议：饮食上多食温阳散寒的食物，少食寒凉生冷的食物，如冰镇西瓜、雪糕、山竹、大闸蟹等。注意腰腹部位的防寒保暖，适量运动，多用热水泡脚

症状4.寒湿引起的关节痛、腰腿痛、肩背痛、颈椎痛。冷痛为主，固定不移，得温缓解。

原因：因过度劳伤，或肝肾亏损，气血亏虚，感受寒湿，经络气血不通，会引起关节及肌肉疼痛，多见于肩背、颈、手臂、腰腿关节等部位。夏季天气炎热，因只图一时凉快吹空调，不注意关节的保暖，容易引发关节及肌肉疼痛加剧或旧病复发。

建议：对于骨关节不适的人群日常我们应该注意在夏天时不要经常吹空调，尽量关节不要受凉，饮食上不要吃辛辣刺激的食物，不要吃生冷的食物，否则容易诱发痰湿之邪进一步加重骨关节问题，另外要加强运动，通过排汗袪寒湿。