失眠有什么特征

zswy68

本帖最后由 zswy68 于 2021-7-23 10:18 编辑

　　失眠有什么特征 对失眠有不懂的可以微信：zsds508，了解更多关于失眠的问题。说到失眠，很多人潜意识里认为失眠就是失眠症。确实失眠症在出现最常见的症状就是失眠，但并不是说失眠就是身体有失眠症，要想确定自己是否失眠，还要满足这四个诊断标准。那么，失眠有什么特征
　　一、失眠有什么特征
　　1、难以入睡
　　大部分出现失眠症的人在上床睡觉的时候会有难以入睡的现象，会在床上翻来覆去持续30分钟以上。另外，在每天早上后到点后就会自然醒，没办法再入睡或者是睡觉睡到一半会醒来。
　　2、症状持续存在
　　也就是说，失眠的症状持续一个多月，或者一周出现三次以上。
　　3、影响身体健康
　　长时间得不到充足的睡眠，身体会受到影响，四肢无力，脾气暴躁，情绪激动，严重影响身体和生活。
　　4、还有其他问题
　　身体的每一个功能都有问题，比如精神方面，记忆力减退，精神不集中，疲劳等。或者工作和学习，比如成绩下降和工作效率下降等。
　　二、总是失眠要怎么办
　　1、放松自己
　　大多数人失眠主要是因为压力过大，所以想要改善失眠，首先要舒缓情绪，避免压力过大，做一些放松自己，转移注意力的事情。

　　2、多吃一些帮助助睡眠的食物
　　睡觉前喝点牛奶。酸枣仁水、牛奶和酸枣仁有很好的镇静作用。它可以帮助失眠的人改善睡眠，而且牛奶和酸枣仁中含有的氨色酸可以帮助促进褪黑素的分泌，褪黑素是睡眠不可缺少的物质。当身体有足够的褪黑素，睡眠就不会有问题，所以身体需要足够的褪黑素。
　　3、进行运动
　　平时多运动，可以促进新陈代谢，消耗能量。每天饭后运动一小时，可以消耗能量，使身体感到疲劳，从而快速入睡，促进肠胃蠕动，防止消化不良。
　　4、经颅磁治疗睡眠障碍有效吗
　　重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。
　　经颅磁刺激技术的原理：利用脉冲磁场作用于中枢神经在刺激部位产生感应电流，改变皮层神经细胞的膜电位，影响脑内代谢和神经元的活动，从而引起一系列生理生化反应。
　　目前经颅磁刺激技术得到了广泛的使用，国内的经颅磁刺激技术达到世界先进水平，在神经心理科(抑郁症、精分症)、康复科、儿科(脑瘫，自闭症等)等各个方面都得到了应用。其中对抑郁症、睡眠障碍等疾病的疗效，作为一种非药物治疗在临床取得了可喜的成绩。
　　家用版的择思达斯经颅磁刺激仪，它小巧便捷、方便使用，不用耽误患者的学习工作时间，在家里就可以使用，也不用往返诊所路途奔波，受到了广泛的应用。
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