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睡觉能够增加人体生长激素的排泄，能够推进身体的成长发育，有助于增高。可是想要到达这种效果，必须要有一个科学合理的睡觉习气，才能够起到效果。那么，坚持优异的睡觉应当注意哪些事项呢?
合肥仁爱中医医院专家表示：坚持优异睡觉的两个注意事项
1、睡觉前坚持安静心态。在睡觉前，假如对神经形成太多的影响，这么大脑会持续处于亢奋状态，难以入眠，终错过了生长激素很多排泄的时刻段。所以在睡觉前，应当坚持一种平稳的心态，不适宜触摸能让大脑振奋的事情，譬如上网、打电玩，都要尽量防止。
2、睡觉习气的养成要契合个人的状况。医师介绍，青少年的神经系统和发育都是不一样的，不一样特性的人，睡觉的习气也有所不一样，有的人性情安静，睡觉时刻相对较长;有的人性情生动，睡觉时刻则短一点。在这点上，青少年本身和家长都应多观察，留心睡觉时刻，切勿在睡觉不足的状况下唤醒孩子，也不要在睡觉足够的时分再逼迫孩子入眠。这么会破坏成长规则，激素排泄失调，影响青少年增高。
温馨提示：假如孩子在足够睡觉后仍是哈欠连连，提不起精力，这时分家长就要进步警惕，可能是孩子患上了某种疾病，或者生活规则被打乱，影响了睡觉质量。
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