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你有过情绪不好，闷闷不乐的状态吗，相信很多人都有过，只是表现的方式不同。有些人会出现抑郁啊或者是情绪暴躁等问题的出现，这和很多的因素有关系，那么心情不好如何释放心情呢，那么下面的这些食物可以有很好的调理的作用，一起来看看吧。
1、全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，家族疾病研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
2、葡萄柚
葡萄柚里高量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。葡萄柚含有的维生素是比较丰富的呢，而且还可以有提高抵抗力的作用，对于抗压有好处，而且还有舒缓心情的作用哦。
3、香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。香蕉可以有很好的提高精神的作用，对于缓解情绪有好处。
4、南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素b6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
关于一些糟糕心情的食材，大家都知道了吧，营养丰富，而且具有补虚健脾养胃的作用，含有丰富的维生素和矿物质，滋补五脏，大家可以放心食用。家族疾病对于缓解情绪抑郁等问题有一定的效果，同时也可以有促进代谢的作用哦，大家可以试试。
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