PipingRock朴诺：改善睡眠能吃褪黑素吗？

小钢炮1

人的一生中有很大一部分时间都是在睡眠中度过，因此，拥有良好的睡眠，对于我们的健康来说至关重要。不过，外界压力和不良的生活习惯让很多人都出现了睡眠障碍问题，导致健康受损。而在改善睡眠质量的过程中，褪黑素成为了很多人的选择，在出现睡眠困难时，通过服用朴诺褪黑素产品来帮助睡眠。不过也有不少朋友怀疑，这种做法是否有效果，本文就为大家做一个详细介绍。

一、什么是褪黑素

褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，它属于吲哚杂环类化合物，又被称为松果体素。人体内褪黑素的分泌具有明显的昼夜节律，白天分泌受抑制，晚上分泌活跃。同时，人体分泌褪黑素的多少也是会发生变化的，比如对咖啡因上瘾的人，分泌的褪黑素就会减少。另外，随着年龄的增长，褪黑素的分泌水平也会显著下降。

二、褪黑素的作用

1、缓解睡眠障碍

（上图分别为褪黑素在入睡时间、总睡眠时间、睡眠质量方面的研究汇总）

2013年，巴西圣保罗大学和美国耶鲁大学的研究者对所有关于褪黑素与睡眠质量的研究进行了分析[1]。结果显示，褪黑素与安慰剂相比，可以使入睡时间缩短超过7分钟，总睡眠时间增加8.25分钟[2]，而且对睡眠质量还有改善作用。

研究人员认为，虽然褪黑素在改善睡眠的作用上不及处方药，但在长期使用后作用没有明显的降低，而且副作用很小[3]。因此，褪黑素被认定在改善睡眠方面有很大的帮助作用。

2、辅助治疗肿瘤

2012年，中国研究人员发现补充褪黑素可以显著增加肿瘤完全和部分缓解率、1年生存率，而且还可以减少放化疗的血小板减少、神经毒性、乏力等副作用的发生率[4]。

3、辅助治疗神经精神疾病

（图为自闭症行为与体内褪黑素水平的关系相关研究）

2014年，在研究自闭症谱系障碍的治疗中，研究人员发现人体内褪黑素水平异常与自闭症行为的严重性有关，补充褪黑素可以改善自闭症患者的睡眠情况。此外，在夜间补充外源性褪黑素可以改善昼间的自闭症行为[5]。

4、保护皮肤受紫外线损失

临床研究表明，在人体暴露于紫外线之前，涂抹含有褪黑素的软膏对紫外线损伤有保护作用，局部使用褪黑素可以对紫外线引起的细胞结构和信号通路损伤起到保护作用[6]。

三、PipingRock朴诺褪黑素

PipingRock朴诺褪黑素咀嚼片采用速溶形式，服用后会快速崩解起效，大大降低入睡前的等待时间，缓解睡眠障碍等问题效果明显。而且PipingRock朴诺褪黑素咀嚼片所含褪黑素结构与人体自然分泌的褪黑素保持一致，不含任何人工激素、药品和违禁物质。此外，PipingRock朴诺褪黑素咀嚼片中也不含糖，不含任何人工色素、香精、防腐剂与致敏物质，安全无副作用，可以放心服用。

PipingRock朴诺褪黑素咀嚼片采用了浓缩技术，每份能提供12mg褪黑素，睡眠障碍者入睡前30分钟服用1片即可迅速入眠。除了能改善睡眠质量外，PipingRock朴诺褪黑素咀嚼片对缓解时差反应也有显著效果，其可以促进机体对环境的适应，减少时差带来的疲惫感，有效改善时差所导致的睡眠问题。

参考文献：

[1]Ferracioli-Oda,E.,A.Qawasmi,and M.H.Bloch,Meta-analysis:melatonin for the treatment of primary sleep disorders.PLoS One,2013.8(5):p.e63773.

[2]Wang,Y.M.,et al.,The efficacy and safety of melatonin in concurrent chemotherapy or radiotherapy for solid tumors:a meta-analysis of randomized controlled trials.Cancer Chemother Pharmacol,2012.69(5):p.1213-20.

[3]Zetner,D.,L.P.Andersen,and J.Rosenberg,Melatonin as Protection Against Radiation Injury:A Systematic Review.Drug Res(Stuttg),2016.66(6):p.281-96.

[4]Jaworek,J.and A.Leja-Szpak,Melatonin influences pancreatic cancerogenesis.Histol Histopathol,2014.29(4):p.423-31.

[5]Sanchez-Barcelo,E.J.,et al.,Melatonin uses in oncology:breast cancer prevention and reduction of the side effects of chemotherapy and radiation.Expert Opin Investig Drugs,2012.21(6):p.819-31.

[6]Rossignol,D.A.and R.E.Frye,Melatonin in autism spectrum disorders.Curr Clin Pharmacol,2014.9(4):p.326-34.

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