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孩子长不高很多家长都很着急，生活中不知道该怎么做帮助孩子长高?长高是孩子和家长共同的愿望，郑州市第二中医院专家表示不同生长阶段需要运用不同的成长策略，在生长板还没关闭前的生长黄金期、慢速期，建议多做跑、跳等可以强化腿骨生长的运动，例如打篮球。但生长板关闭的求诊者，通常会建议搭配以下三招居家室内运动，可以增加肌肉强度与弹性，让椎间盘更有延展空间。
第一招、弓箭步
组动作双手扶椅背，前脚膝盖微弯、后脚膝盖打直，延伸小腿肌肉，双脚交换做。
第二组动作大弓箭步，前脚膝盖弯曲90度至以下，后脚膝盖打直，此动作可以强化大腿肌肉耐力，双脚交换做。这些动作强化腿部肌肉耐力与弹性。
第二招、三点贴墙
全身背靠墙站立，保持臀部上方的荐骨、肩胛骨和后脑勺贴墙，每天至少做一次、每次保持5分钟。
医生指出，这个动作有助于矫正仪态，且必须运用肌肉力量维持姿势，可以强化背部肌力，持续做能让让大脑记忆脊椎关节的理想位置。
第三招、恨天高
坐或站皆可，双手往天花板延伸，左、右手轮流往上伸展，每次一手要比另一手高，维持10秒，每天可以多次练习。这个动作能伸展背部肌肉。
郑州市第二中医院医生温馨提示：希望以上孩子长高方法对您有用，生活中要多让孩子出去运动，饮食要平衡，多让孩子参加一些活动有利于孩子长高。
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